Jika Anda saat ini kelebihan berat badan dan Anda ingin menyingkirkan kelebihan berat badan Anda, cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan berolahraga. Hal yang sama berlaku bagi mereka yang mungkin mempunyai berat badan yang sehat tetapi memiliki lemak di perut mereka, pinggang, punggung, lengan dan kaki. Jadi, latihan fitness apakah yang terbaik untuk membakar lemak? Jawabannya adalah: latihan kardio.

Ada banyak jenis latihan seperti angkat besi yang menguatkan otot; maka ada latihan untuk mengencangkan seperti yoga dan Pilates; dan kemudian, ada juga latihan khusus untuk membakar lemak yang disebut latihan kardio. Beberapa latihan terbaik dalam kategori ini adalah: berjalan, jogging, berjalan miring, berenang dan bersepeda.

Sekarang buat Anda sering latihan kardio yang dapat membakar lemak sebanyak mungkin, cobalah pada waktu senggang. Apakah ini berarti bahwa Anda mengerahkan upaya penuh untuk X jumlah menit dan kemudian memperlambat  jangka waktu agar  tubuh Anda pulih. Dengan melakukan ini, Anda akan mendapatkan detak jantung kencang sehingga meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak.

Cara lain untuk membakar lemak adalah memperpanjang waktu latihan Anda. Jadi, jika Anda melakukannya 30 menit setiap hari Selasa dan Kamis, kemudian di akhir pekan, Anda dapat mencoba berjalan selama satu jam. Ingatlah untuk berjalan pada kecepatan stabil ketika berjalan lama, perjalanan panjang dan berenang lama.

Satu hal yang perlu diingat adalah untuk selalu melakukan pemanasan dan pendinginan secara rutin sebelum Anda memulai latihan kardio. Hal ini untuk mencegah cedera dan membantu Anda pulih lebih cepat.