Prinsip dasar untuk menyingkirkan kelebihan berat badan sangat sederhana. Anda harus membatasi asupan kalori dan membakar lebih banyak kalori daripada apa yang dibutuhkan tubuh Anda. Tapi yang sederhana seperti ini mungkin tampak, kebanyakan orang merasa sangat sulit untuk menurunkan berat badan.

Jika Anda salah satu dari orang-orang tersebut, berikut adalah beberapa tips yang mungkin hanya dapat membantu Anda mencapai berat badan ideal Anda.

Makan banyak buah-buahan dan sayuran segar. Tidak hanya mereka bergizi, mereka juga rendah kalori dan tinggi serat. Memastikan bahwa asupan makanan Anda tinggi serat akan membantu Anda menghindari rasa lapar sepanjang hari.

Makan daging tanpa lemak. Hindari daging berlemak seperti daging babi dan bukannya mengkonsumsi kalkun, ayam atau ikan. Sejalan dengan ini, jangan menggoreng daging Anda karena hal itu akan berarti Anda mengkonsumsi lebih banyak lemak dari minyak. Atau, Anda dapat memanggang, uap, panggang atau panggangan daging Anda.

Setidaknya Menghabiskan 2 jam seminggu berolahraga. Anda tidak harus mulai dengan latihan berat segera. Anda dapat mulai dengan jalan cepat selama 30 menit, 4x seminggu. Anda hanya dapat secara bertahap meningkatkan kecepatan dan durasi karena kemajuan anda. Ketika Anda merasa lebih nyaman tentang berolahraga, Anda dapat mencoba latihan lain seperti berjalan, bersepeda dan berenang. Kuncinya adalah konsistensi. Anda harus melakukan latihan beberapa kali seminggu, setiap minggu jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Menyingkirkan kelebihan berat badan adalah gaya hidup. Anda tidak bisa mengharapkan hal itu terjadi dalam semalam. Anda harus mengerahkan usaha untuk makan makanan sehat dan olahraga. Jika Anda dapat melakukan semua ini secara konsisten, Anda akan menurunkan berat badan dan yakin untuk mempertahankannya!